Hold nr. S05   
 

Micro Lopper med voksne

For 1,5 til 3,5 årige børn 

Søndag kl. 9.30 til 10.20

Sted: Hornbæk skolens gl. sal.

Instruktør: Allan Klitgaard Pandorff.

Små børn elsker at tumle, trille, snurre, gynge, vugge, hoppe, løbe, kravle, rutsje, klatre og meget mere. 

Det kan ikke blive bedre, når man kan få lov til det sammen med mor, far eller en anden voksen, som man er tryg ved!

I løbet af sæsonen skal vi:

• Gennem lege og bevægelser til musik trænes og styrkes børnenes balance og motorik
• Øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab.
• Lege på redskabsbaner og herigennem bliver børnene trygge ved at klatre/ springe/ hoppe/ snurre rundt osv.
• Være vilde og stille
• Have en time, hvor børn og voksne er aktive og har det sjovt sammen.

Vi øver os i færdigheder, som børnene kan bruge i hverdagen, eller hvis de senere vil videre med gymnastikken. 

Derudover får forældrene også mulighed for lidt sved på panden 😉

Lege og øvelser vil variere på holdene efter børnenes alder.

Kun tilmeldte børn med en voksen kan deltage.

Kontingent kr. 250,-

Start: Søndag den 27. april til den 29. juni 2025 

Hold nr. S07     

Sommer Ministjerner 

For drenge og piger fra 5 år

Nybegyndere, der senere skal videre på springhold. 

Tirsdage kl. 16.30 til 18.00

Sted: I Skolens store sal.

Instruktør: Laura Schnoor Hyldvang, hjælpetræner Mathilde Buckwaldt og Ellen Riemer

Vi træner sammen med springstjernende og det er hårdt – rigtig hårdt, men vi har det sjovt – rigtig sjovt

Ministjernerne er drenge og piger fra 5 år, der har talentet og gnisten til at blive ved og ved, også selv om det kan gøre lidt av.

Holdet er intro til ”Springstjernene”, og der vil blive arbejdet med grundtræning af smidighed, balance, grundspring og rytmisk forståelse – tilsat lidt leg – på niveau, som passer til børnenes alder og udvikling.

Kontingent kr. 350,- 

Start: tirsdag den 22. april til den 17. juni 2025

Hold nr. S24  

Sommer Dance it 

Dans for voksne kvinder

Mandag 18.40 til 19.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Christina Ziegler

Dance it er for dig, der er vild med at bevæge dig til musik. Tiden flyver af sted, og man kan ikke undgå at få et smil på læben.

Vil du have skudt ugen godt i gang med godt humør og glæde i kroppen, så kom og dans med mandag aften.

Du får masser af motion, høj puls og bruger kroppen næsten uden at mærke det, når du laver noget, der er sjovt.

Timen starter med opvarmning, og derefter danser vi med høj energi derudad til forskellig fed musik fra nutiden og et par årtier tilbage. 

Vi slutter af med en god udstrækning af kroppen.

Holdet er hovedsageligt for kvinder +30 år, men alle over 18 år er selvfølgelig velkomne.

Kontingent kr. 325,-

Start: den 28. april til den 16. Juni 2025

Hold nr. S60                    

Stolegymnastik

Primært for mænd og kvinder 60+ med nedsat mobilitet

Tirsdag kl. 09.45 til 10.45

Sted: I Hornbæk Hallens Klubhus.

Instruktør: Britt Wilhelmsen

Stolegymnastik henvender sig til alle med nedsat mobilitet.

Træningen foregår på en stol og omkring en stol, alt afhængig af hver enkelt deltagers mobilitet.

Formålet med træningen er at styrke kroppen, styrke mobilitet og udøve balance, så du oplever, at hverdagen bliver lettere. Der vil blive anvendt redskaber som elastik, bolde og vægt.

Træningen er differeret efter dit behov. Det er vigtigt, at du medbringer godt humør og gå på mod til træningen. 

Stolegymnastik henvender sig til alle med nedsat mobilitet og kan således også anvendes i forbindelse med genoptræning.

OBS. Der er elevator op til klubhuset, hvor træningen foregår.

Der vil være kaffe og kage efter træningen i klubhuset.

Kontingent kr. 150,-

Start: Tirsdag den 15. april til den 24. juni 2025 (tirsdag i uge 21 er der ikke gymnastik)

NYHED

Hold nr. S47  

Sommer ”Stole Yoga” 

For ALLE

Torsdag 11.00 til 12.00

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige

Stående og siddende yogaøvelser, hvor stolen bruges som redskab:

Åndedrætøvelser, Balanceøvelser, Stræk, Styrke, Mobilitets øvelser, Mindfulness og afspænding 

Stoleyoga er fx til dig, der nemt bliver svimmel, har udfordringer med at støtte på knæ eller håndled, og generelt har svært ved at komme op og ned fra liggende til stående stilling.

Stoleyoga er specielt populær blandt seniorer, da det er en tryg, sikker og effektiv måde at træne ryg, skuldre og lænd på - samtidig med fokus på det mentale velbefindende. Stoleyoga praktiseres nemlig med fokus på samspillet mellem åndedræt og bevægelse, hvilket balancer krop og sind, giver dig en bedre nattesøvn og generel følelse af velvære.

Stoleyoga er også kendt som kontoryoga og perfekt for folk med meget siddende arbejde, da de enkle øvelser kan udføres flere gange dagligt siddende.

Stoleyoga fungerer helbredende, afstressende, smertereducerende samt forebyggende.

Kontingent kr. 350,-

Start: Torsdag den 24. april til den 26. juni 2025

NYHED

Hold nr. S48

YOLATES

For ALLE

Mandag kl. 09.00 til 10.00

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige

Kom og start ugen med at få vækket energien og glæden i kroppen. 

Yolates er en fusion mellem yoga og pilates tilsat rytmisk musik.

Her forenes yoga og tusindårs gammel asiatisk erfaring omkring energibanerne i kroppen med moderne vestlige træningsmetoder fra Joseph Pilates, dansens og fysioterapiens verden.   

Yolates kombinerer yogaens fokus på åndedrættet, kropsbevidsthed, sindet, styrke, smidighed og balance med Pilates teknikkernes fokus på at forbedre kropsholdningen, skabe en stærk core og fundament for bevægelse.

Du får dels løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og hofter, dels styrket muskulaturen omkring din rygsøjle og bækken, så du går nynnede fra træning med god energi i kroppen og en flot rank holdning. 

Kontingent kr. 350,-

Start: Mandag den 14. april til den 26. juni 2025

Hold nr. S46 

”Lær at meditere” i Sommerferien 

For ALLE

Tirsdag 08.30 til 09.00 

Sted: Østre Stejleplads for enden af Lochersvej

Instruktør: Stine Josefine

Lær at meditere i sommerferien - Alle kan lære at meditere. 

Kom og bliv guidet til, hvordan du stilner dit sind.

Du vil blive introduceret til en bred vifte af åndedrætøvelser, mantrameditationer, visualiseringer, Yoga Nidra, Mudras og mindfulness øvelser. 

Holdet er for dig, der søger en højere grad af indre ro og dybere bevidsthedstilstand. 

Ved regelmæssig praksis forbedres din nattesøvn, koncentrationsevne, kreativitet og dit fokus. 

Medbring tæppe og pude til at sidde på og tøj efter vejret. 

.

Pris per gang: kr. 50,-  Du betaler kr. 50,-for første gang, når du tilmelder dig. Derefter betaler du på dagen 50 kr. pr gang på MobilePay nr 13906 (HIF gymnastikafd.)

Start: Tirsdag den 1. juli til den 29. juli 2025

Hold nr 05   
 

Micro-Lopper   

For 1,5 til 3,5 årige børn med deres voksne

Søndag kl. 9.30 til 10.20

Sted: Hornbæk skolens gl. sal

Instruktør: Allan Klitgaard Pandorff

Små børn elsker at tumle, trille, snurre, gynge, vugge, hoppe, løbe, kravle, rutsje, klatre og meget mere. 

Det kan ikke blive bedre, når man kan få lov til det sammen med en kær voksen!

Bevægelseslege, lege, små legeredskaber og store redskabsbaner, hvor børnene udfordrer sig selv, vil indgå i timen.

Husk både barn og voksen (som også må være bedsteforældre el.lign.) deltager i gymnastikken! (Kun tilmeldte børn i salen.)

Lige inden sæsonafslutningen deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes udgifter til opvisningsdragter.

Kontingent kr. 700,-

Start: Søndag den 25. august 2024 til den 13. april 2025 

Hold nr 04 

Torsdags-Lopperne

For drenge og piger 4 til 6 år

Torsdag kl. 16.30 til 17.30

Sted: Hornbæk Skole gl. sal

Instruktør: Jeannette Borg

Vi leger meget på en struktureret måde. Danser, hopper og spjætter med arme og ben, op og ned, frem og tilbage, over og under. Vi bruger alle redskaber – kun fantasien sætter grænser. Vi hører god musik og sætter meget pris på at have det sjovt med hinanden. Når timen er forbi, er vi glade og trætte.

Lige inden sæsonafslutning deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes udgifter til opvisnings-dragter.

Det er træning uden forældre.

Kontingent kr. 700,- 

Start: Torsdag den 22. august 2024 til den 10. april 2025

Hold nr 02 

Funky Divas

For piger fra 4. til 6. klasse

Onsdag kl. 17.45 til 18.45

Sted: Multisalen i Hornbæk Hallen

Instruktør: Scarlett Mai Genckel Petersen og Julie Fejerskov Pedersen

Funky Divas er danseholdet for dig, der elsker at danse til god musik og have det sjovt samtidig. 

Vi kommer til at lære flere former for dans, og stilen er girly, funky og altid med smil. 

Der er fokus på teamwork. Vi sætter nogle fede koreografier sammen, med flotte formationer, så det er samtidig hyggeligt og sjovt. 

Danseholdets underviser er Scarlett Mai. 

Jeg glæder mig til at danse sammen med Jer i den kommende sæson.

Lige inden sæsonafslutningen deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes udgifter til opvisningsdragter.

Kontingent kr. 700,-

Start: Onsdag den 28. august 2024 til den 9. april 2025

Hold nr 01 

GymGirls 

For piger fra 1. til 3. klasse

Onsdag kl. 16.30 til 17.30

Sted: Multisalen i Hornbæk Hallen

Instruktører: Scarlett Mai Genckel Petersen og Julie Fejerskov Pedersen

Kan du tænke dig at bevæge dig ind i en verden med rytme, sans for musik og dans, så lyder GymGirls som lige noget for dig!

Et hold hvor du kommer ind i dansens verden, og hvor der lægges fokus på det rytmiske, glæden og friheden ved dans. 

Hos GymGirls begynder vi med at lære de mange grundtrin ved dansen, så vi til sidst ved

sæsonafslutningens opvisning kan vise mor, far og familie, hvordan danseglæden har taget over.

Et hold med masser af sjov, ballade og leg, hvor der er plads til alle, både erfarne og uerfarne. Og ikke mindst et godt fællesskab og en masse nye venner. Vi glæder os allerede til at se dig! 

Lige inden sæsonafslutningen deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes udgifter til opvisnings-dragter.

Kontingent kr. 700,-                       

Start: Onsdag den 28. august 2024 til den 9. april 2025

Hold nr 03  

Allround Dance Team

For piger fra 7. klasse og opefter

Onsdag kl. 19.00 til 20.00

Sted: Multisalen i Hornbæk Hallen

Instruktør: Sofie Mai Søberg

Dette er danseholdet for dig, som elsker musik, og elsker at udtrykke dig frit gennem dans og bevægelse. Holdet er for piger fra 13 år.

Vi kommer til at berøre mange forskellige dansestilarter, så som moderne jazz, funk, girly, cheerleading mm. Vi danser også indimellem med rekvisitter.

På holdet vil vi fokusere på sammenhold og teamwork, og dét at skabe billeder og helheder til musikken via dansen. Men det er også et hold, hvor du kan udvikle dig individuelt som danser og kunstner. 

Vi glæder os til at danse sammen i den kommende sæson. 

Lige inden sæsonafslutningen deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes ekstra udgifter til opvisningsdragter og evt. rekvisitter.

Kontingent kr. 700,-

Start: Onsdag den 28. august 2024 til den 9. april 2025

Hold nr 07 

Ministjernerne

For drenge og piger fra 5 år

Nybegyndere, der senere skal videre på springhold. 

Tirsdage kl. 16.30 til 18.00

Sted: I Tumlesalen ved den store sal på Hornbæk skole

Instruktør: Laura Schnoor Hyldvang

Holdet for de kommende superspringere.

Vi træner hårdt – rigtig hårdt, og vi har det sjovt – rigtig sjovt

Ministjernerne er drenge og piger fra 5 år, der har talentet og gnisten til at blive ved og ved, også selv om det kan gøre lidt av.

Holdet er intro til ”Småstjerner 1”, og der vil blive arbejdet med grundtræning af smidighed, balance, grundspring og rytmisk forståelse – tilsat lidt leg – på niveau, som passer til børnenes alder og udvikling.

Opsætning af redskaber. Der sættes redskaber op i de første 10-15 minutter af hver undervisnings gang. Her vil børnene nogle gange skulle hjælpe til, og andre gange vil der være leg.

Som forældre er man velkomne i salen, hvis man er omklædt og deltager i opvarmning, såvel som aktiv hjælper. 

Der må påregnes udgift til opvisnings-dragter.

Kontingent kr. 950,- 

Start: Tirsdag den 20. august 2024 til den 8. april 2025

Hold nr 15

Springstjernerne 

For drenge og piger fra 7 til 12 år. Spring-og rytmehold/let øvede

(skal fylde 8 år i det år de starter) 

Tirsdag kl. 16.30 til 18.00

Sted: I Skolens store sal

Instruktør: Anne Harboe, Allan Klitgaard Pandorff og Amalie Kristensen

Er du vild med at slå vejrmøller, kolbøtter og stå på hænder? Og ønsker du at blive meget bedre?

Vi har planlagt en super fed sæson, hvor vi skal slå en masse kolbøtter, vejrmøller, saltoer og flikflak, hvor vi træner på airtrack, trampolin og andre springredskaber. 

Vi træner rytmiske serier, og der vil være input i løbet af sæsonen med Akrobatik, redskabsbaner og håndredskaber.

Vi stræber efter at ramme et bredt niveau, så alle får succes, der hvor de er.

Traditionen tro, slutter vi af med en rigtig flot opvisning i april, hvor vi viser, hvad vi har arbejdet på i vinterens løb, og hvor gode vi er blevet til både spring og rytme. Så vi håber du er klar på at springe, danse og have det sjovt med os.
Forventning til dig:

Vi er et seriøst hold, men der er også plads til hygge, dog forventer vi, at du møder op til alle træninger med disciplin, godt humør, god energi og masser af gåpåmod, så vi alle får mest muligt ud af træningen. Vi forventer at du er moden nok til at forstå en besked og agere ud fra den, og så er det en rigtig god ide, hvis du har lyst til også at øve lidt hjemme på vores grunddiscipliner: håndstand og vejrmøller.

Forældre er velkomne i salen, men KUN hvis de er omklædt og aktive som hjælpere og deltager i opvarmning.

Der må påregnes udgift til opvisnings-dragter.

Vi glæder os til at træne sammen med dig   

Kontingent kr. 950,00

Start: Tirsdag den 20. august til den 10. april 2025

Hold nr. 42 

Smidighed og Styrke 

For mænd og kvinder

Mandag kl. 17.00 til 18.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal  

Instruktør: Anne Tvilling Jensen

Smidighed og Styrke er holdet, hvor vi træner balance, styrke og smidighed. Træningen er skånsom, yoga/pilates inspireret. Der er særlig fokus på føddernes styrke og smidighed samt mave og ryg træning.

Du vil også blive ”udsat” for ”de 5 tibetanere”, som er en lille yoga-agtig serie. 

Vi benytter den lille Redondo bold sidst på sæsonen for at variere træningen.

Vi slutter træningen af med en lille ”scanning” af kroppen/afspænding. 

OBS. Vi gør opmærksom på, at du selv skal medbringe måtte og evt. tæppe.

Kontingent kr. 1.000,-

Start: Mandag den 2. september 2024 til den 7. april 2025

Hold nr 24  

Dance it 

Dans for voksne kvinder

Mandag kl. 18.40 til 19.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Christina Ziegler

Dance it er for dig, der er vild med at bevæge dig til musik. Tiden flyver af sted, og man kan ikke undgå at få et smil på læben.

Vil du have skudt ugen godt i gang med godt humør og glæde i kroppen, så kom og dans med mandag aften.

Du får masser af motion, høj puls og bruger kroppen næsten uden at mærke det, når du laver noget, der er sjovt.

Timen starter med opvarmning, og derefter danser vi med høj energi derudad til forskellig fed musik fra nutiden og et par årtier tilbage.

Vi slutter af med en god udstrækning af kroppen.

Holdet er hovedsageligt for kvinder +30 år, men alle over 18 år er selvfølgelig velkomne.

OBS! 

Undervisningen foregår om mandagene kl.18.40-19.30 med forbehold enkelte ændringer. 

Juleafslutning er en mandag i december kl.17.00. Denne dag er undervisningen i Helsingør, hvor vi danser sammen med andre danseglade piger.

Kontingent kr. 800,-

Start: Mandag den 2. september 2024 til den 7. april 2025

Hold nr 50 

Pilates   

For mænd og kvinder

Torsdag kl. 18.30 til 19.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Vinnie Wedell Seerup

Pilates er en træningsform som har stor fokus på åndedræt og core. 

Vi træner fokuseret og koncentreret og får trænet både de indre og ydre muskler. Det betyder, at du får styrket dit indre korset og får strammet dine muskler op – og får styrket din mentale sundhed. 

Du vil hver gang have trænet hele kroppen. 

Mindfulness-øvelser vil indgå, og vi vil anvende forskellige redskaber, som gør træningen levende og spændende. 

Formålet er at udvikle en smidig og spændstig krop, som giver en rank og flot holdning. Timen indledes med rolig opvarmning og afsluttes med 5-7 min. meditation. 

OBS. Vi gør opmærksom på, at du selv skal medbringe måtte.

Kontingent kr. 850,-

Start: Torsdag den 5. september 2024 til den 10. april 2025

Hold nr 45  

Formiddags Yoga 

For mænd og kvinder

Torsdag 10.00 til 11.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige

Yoga virker på én gang afstressende og vitaliserende. Yoga forener krop og sind, giver fysisk og mental styrke, og en følelse af indre ro og velvære. 

Skavanker som dårlig ryg, spændings hovedpine, fordøjelses- og søvnproblemer forebygges og afhjælpes ved regelmæssig praksis.

Yoga har desuden en dokumenteret positiv effekt på kredsløb, indre organer, immunforsvaret og hormonbalancen.

Vi arbejder med hele kroppen gennem forskellige yogastillinger, kaldet asanas, som udføres i samspil med åndedrættet. Du vil lære en bred vifte af meditations- og åndedræts teknikker, som fx kan virke beroligende/opkvikkende, nedkølende/opvarmende.

Yoga er for alle uanset alder, skavanker, slid eller smidighed. Bare kom som du er!

Vores kroppe er alle forskellige, og vi træner i at stoppe op og lytte til vores krop i stedet for automatisk at følge trop.

Medbring tæppe til afspænding og egen yogamåtte. 

Kontingent kr. 1.150,-

Start: Torsdag den 5. september 2024 til den 10. april 2025

Hold nr 8 

Motion og Styrke - onsdag formiddag

For mænd og kvinder 

Onsdag kl. 09.15  til 10.15 (bemærk ny tid)

Sted: I Hornbæk Hallen

Instruktør: Helle Thygesen

Træningen har til formål at give dig styrke, god balance, gøre dig smidigere og få det godt. 

Vi træner hele kroppen hver gang, bare på forskellige måder og i forskellige tempi. Vi bruger redskaber og egen kropsvægt. Livet bliver lettere, og du bliver gladere. 

Der vil selvfølgelig blive taget hensyn til kropsskavanker.

OBS. Dette skal din træningstaske indeholde hver gang: Træningsmåtte, elastikker og godt humør. (Elastikker bliver udleveret ved første træning og er indeholdt i kontingentet).

Har du lyst og tid, så bydes der på kaffe efter træning.

Kontingent kr 650,-  

Er du frisk på motion både onsdag og fredag er prisen i alt kr. 975,- Du får det ene hold til halv pris!

Ønsker du begge dage, så vælg hold nr. 819: Formiddags motion onsdag og fredag 

Start: onsdag den 4. september 2024 til den 9. april 2025

Hold nr 9 

Hold kroppen på toppen - fredag formiddag

For mænd og kvinder          

Fredag kl. 09.45 til 10.45

Sted: I Hornbæk Hallen

Instruktør: Merete Larsen

Vi træner hele kroppen og aktiverer muskler, sener og bindevæv så elasticiteten bibeholdes. Vi arbejder med vores led og fokuserer på balance for at opnå større smidighed og mere bevægelighed.

Du vil gennem sæsonen komme til at føle dig stærkere, dit kredsløb vil forbedres, du vil føle dig mere veloplagt og humøret vil stige.

OBS! Du skal selv medbringe træningsmåtte og drikkevand.

Har du lyst og tid, så bydes der på kaffe efter træning.

Kontingent kr. 650,-

Er du frisk på motion både onsdag og fredag er prisen i alt kr. 975,- Du får det ene hold til halv pris!

Ønsker du begge dage, så vælg hold nr. 819: Formiddags motion onsdag og fredag 

Start: Fredag den 6. september 2024 til den 11. april 2025

Hold nr 60     

Stolegymnastik

Primært for mænd og kvinder 60+ med nedsat mobilitet

Tirsdag kl. 09.45 til 10.45

Sted: I Hornbæk Hallens Klubhus

Instruktør: Britt Wilhelmsen

Stolegymnastik henvender sig til alle med nedsat mobilitet.

Træningen foregår på en stol og omkring en stol, alt afhængig af hver enkelt deltagers mobilitet.

Formålet med træningen er at styrke kroppen, styrke mobilitet og udøve balance, så du oplever, at hverdagen bliver lettere. Der vil blive anvendt redskaber som elastik, bolde og vægt.

Træningen er differeret efter dit behov. Det er vigtigt, at du medbringer godt humør og gå-på-mod til træningen. 

Stolegymnastik henvender sig til alle med nedsat mobilitet og kan således også anvendes i forbindelse med genoptræning.

OBS. Der er elevator op til klubhuset, hvor træningen foregår.

Der vil være kaffe og kage efter træningen i klubhuset.

Kontingent kr. 200,-

Start: Tirsdag den 3. september 2024 til den 8. april 2025

Hold nr 41 

Gang og stavgang

For mænd og kvinder
 

Mandag og torsdag kl. 9.00

Sted: Mødested udenfor ved Hornbæk Hallen

Instruktører: Annette Lund Poulsen og Karin Christensen

Kom og nyd de skiftende årstider i vores enestående natur ved Øresund, samt i de pragtfulde skovområder, der omkranser Hornbæk.
Året rundt mandag og torsdag mødes vi og starter ved Hornbækhallen kl. 9.00.
Turenes længde er på 6-10 km og tager 1-2 timer.
Turene er forskellige hver gang.
Stavgang er rigtig god motion, da man bruger hele kroppen. Samtidig aflastes både lænd, knæ og hofter, og tempoet øges automatisk, da man bruger både arme og skuldre på en meget aktiv måde. I løbet af året arrangeres længere ture i andre lokaliteter. Vi har bl.a. besøgt Grib Sø, Esrum Sø, Hammermøllen, Ruslands Bakker, området omkring Gilleleje Fyr og Gilleleje Havn.
Hvis du har lyst til at prøve Stavgang, er du velkommen til at gå med et par gange, inden du melder dig ind.

Kontingent Kr. 175,-