Hold nr. S05   
 

Micro Lopper med voksne

For 1,5 til 3,5 årige børn 

Søndag kl. 9.30 til 10.20

Sted: Hornbæk skolens gl. sal.

Instruktør: Allan Klitgaard Pandorff.

Små børn elsker at tumle, trille, snurre, gynge, vugge, hoppe, løbe, kravle, rutsje, klatre og meget mere. 

Det kan ikke blive bedre, når man kan få lov til det sammen med mor, far eller en anden voksen, som man er tryg ved!

I løbet af sæsonen skal vi:

• Gennem lege og bevægelser til musik trænes og styrkes børnenes balance og motorik
• Øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab.
• Lege på redskabsbaner og herigennem bliver børnene trygge ved at klatre/ springe/ hoppe/ snurre rundt osv.
• Være vilde og stille
• Have en time, hvor børn og voksne er aktive og har det sjovt sammen.

Vi øver os i færdigheder, som børnene kan bruge i hverdagen, eller hvis de senere vil videre med gymnastikken. 

Derudover får forældrene også mulighed for lidt sved på panden 😉

Lege og øvelser vil variere på holdene efter børnenes alder.

Kun tilmeldte børn med en voksen kan deltage.

Kontingent kr. 250,-

Start: Søndag den 27. april til den 29. juni 2025 

Hold nr. S07     

Sommer Ministjerner 

For drenge og piger fra 5 år

Nybegyndere, der senere skal videre på springhold. 

Tirsdage kl. 16.30 til 18.00

Sted: I Skolens store sal.

Instruktør: Laura Schnoor Hyldvang, hjælpetræner Mathilde Buckwaldt og Ellen Riemer

Vi træner sammen med springstjernende og det er hårdt – rigtig hårdt, men vi har det sjovt – rigtig sjovt

Ministjernerne er drenge og piger fra 5 år, der har talentet og gnisten til at blive ved og ved, også selv om det kan gøre lidt av.

Holdet er intro til ”Springstjernene”, og der vil blive arbejdet med grundtræning af smidighed, balance, grundspring og rytmisk forståelse – tilsat lidt leg – på niveau, som passer til børnenes alder og udvikling.

Kontingent kr. 350,- 

Start: tirsdag den 22. april til den 17. juni 2025

Hold nr. S15

Sommer spring for Springstjerner

For drenge og piger fra 7 til 12 år. Spring-og rytmehold/let øvede

(skal fylde 8 år i løbet af sommersæsonen) 

Tirsdag kl. 16.30 til 18.00

Sted: I Skolens store sal.

Instruktør: Anne Harboe, Amalie Kristensen og Karla Hedelund Lauridsen

Er du vild med at slå vejrmøller, kolbøtter og stå på hænder? Og ønsker du at blive meget bedre?

Vi har planlagt en super fed sommersæson, hvor vi skal slå en masse kolbøtter, vejrmøller, saltoer og flikflak, hvor vi træner på airtrack, trampolin og andre springredskaber. 

Vi træner rytmiske serier, og der vil være input i løbet af sæsonen med akrobatik, redskabsbaner og håndredskaber.

Ministjernerne træner vi sammen med her i sommersæsonen.

Vi er seriøse, men der er plads til hygge, dog forventer vi, at du møder op til alle træninger med disciplin, godt humør, god energi og masser af gåpåmod, så vi alle får mest muligt ud af træningen.

Kontingent kr. 400,-

Start: tirsdag den 22. april til den 17. juni 2025

Hold nr. S42 

Smidighed og Styrke 

For mænd og kvinder       

Mandag kl. 17.00 til 18.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal.  

Instruktør: Anne Tvilling Jensen. 

Smidighed og Styrke er holdet, hvor vi træner balance, styrke og smidighed. Træningen er skånsom, yoga/pilates inspireret. Der er særlig fokus på føddernes styrke og smidighed samt mave og ryg træning.

Du vil også blive ”udsat” for ”de 5 tibetaner”, som er en lille yoga-agtig serie. 

Vi slutter træningen af med en lille ”scanning” af kroppen/afspænding. 

OBS. Vi gør opmærksom på, at I selv skal medbringe måtte og evt. tæppe.

Kontingent kr. 225,-

Start: Mandag den 28. april til den 2. juni 2025

Hold nr. S60                    

Stolegymnastik

Primært for mænd og kvinder 60+ med nedsat mobilitet

Tirsdag kl. 09.45 til 10.45

Sted: I Hornbæk Hallens Klubhus.

Instruktør: Britt Wilhelmsen

Stolegymnastik henvender sig til alle med nedsat mobilitet.

Træningen foregår på en stol og omkring en stol, alt afhængig af hver enkelt deltagers mobilitet.

Formålet med træningen er at styrke kroppen, styrke mobilitet og udøve balance, så du oplever, at hverdagen bliver lettere. Der vil blive anvendt redskaber som elastik, bolde og vægt.

Træningen er differeret efter dit behov. Det er vigtigt, at du medbringer godt humør og gå på mod til træningen. 

Stolegymnastik henvender sig til alle med nedsat mobilitet og kan således også anvendes i forbindelse med genoptræning.

OBS. Der er elevator op til klubhuset, hvor træningen foregår.

Der vil være kaffe og kage efter træningen i klubhuset.

Kontingent kr. 150,-

Start: Tirsdag den 15. april til den 24. juni 2025 (tirsdag i uge 21 er der ikke gymnastik)

NYHED

Hold nr. S47  

Sommer ”Stole Yoga” 

For ALLE

Torsdag 11.00 til 12.00

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige

Stående og siddende yogaøvelser, hvor stolen bruges som redskab:

Åndedrætøvelser, Balanceøvelser, Stræk, Styrke, Mobilitets øvelser, Mindfulness og afspænding 

Stoleyoga er fx til dig, der nemt bliver svimmel, har udfordringer med at støtte på knæ eller håndled, og generelt har svært ved at komme op og ned fra liggende til stående stilling.

Stoleyoga er specielt populær blandt seniorer, da det er en tryg, sikker og effektiv måde at træne ryg, skuldre og lænd på - samtidig med fokus på det mentale velbefindende. Stoleyoga praktiseres nemlig med fokus på samspillet mellem åndedræt og bevægelse, hvilket balancer krop og sind, giver dig en bedre nattesøvn og generel følelse af velvære.

Stoleyoga er også kendt som kontoryoga og perfekt for folk med meget siddende arbejde, da de enkle øvelser kan udføres flere gange dagligt siddende.

Stoleyoga fungerer helbredende, afstressende, smertereducerende samt forebyggende.

Kontingent kr. 350,-

Start: Torsdag den 24. april til den 26. juni 2025

Hold nr. S45  

Sommer morgen Yoga 

For ALLE

Torsdag 09.00 til 10.30 

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal – vi rykker gerne udendørs, når vejret tillader det.

Instruktør: Stine Josefine Dige

Vi starter morgenen med at hilse solen og vække kroppen med blide stræk.

I løbet af timen arbejder vi hele kroppen igennem med forskellige yogastillinger, kaldet asanas, som udføres i samspil med åndedrættet. 

Du vil også stifte bekendtskab med åndedrætsteknikker, som fx kan virke beroligende/opkvikkende, nedkølende/opvarmende.

Yoga er for alle uanset alder, skavanker, slid eller smidighed. Bare kom som du er!

Vores kroppe er alle forskellige, og vi træner i at stoppe op og lytte til vores krop, i stedet for automatisk at følge trop.

Yoga virker på en gang afstressende og vitaliserende. Yoga forener krop og sind, giver fysisk og mental styrke, og en følelse af indre ro og velvære.

Skavanker som dårlig ryg, spændingshovedpine, fordøjelses- og søvnproblemer forebygges og afhjælpes ved regelmæssig praksis.

Yoga har desuden en dokumenteret positiv effekt på kredsløb, indre organer, immunforsvaret og hormonbalancen.

Medbring tæppe til afspænding og egen yogamåtte. 

Kontingent kr. 450,-

Start: Torsdag den 24. april til den 26. juni 2025

NYHED

Hold nr. S48

YOLATES

For ALLE

Mandag kl. 09.00 til 10.00

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige

Kom og start ugen med at få vækket energien og glæden i kroppen. 

Yolates er en fusion mellem yoga og pilates tilsat rytmisk musik.

Her forenes yoga og tusindårs gammel asiatisk erfaring omkring energibanerne i kroppen med moderne vestlige træningsmetoder fra Joseph Pilates, dansens og fysioterapiens verden.   

Yolates kombinerer yogaens fokus på åndedrættet, kropsbevidsthed, sindet, styrke, smidighed og balance med Pilates teknikkernes fokus på at forbedre kropsholdningen, skabe en stærk core og fundament for bevægelse.

Du får dels løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og hofter, dels styrket muskulaturen omkring din rygsøjle og bækken, så du går nynnede fra træning med god energi i kroppen og en flot rank holdning. 

Kontingent kr. 350,-

Start: Mandag den 14. april til den 26. juni 2025

Hold nr. S46 

”Lær at meditere” i Sommerferien 

For ALLE

Tirsdag 08.30 til 09.00 

Sted: Østre Stejleplads for enden af Lochersvej

Instruktør: Stine Josefine

Lær at meditere i sommerferien - Alle kan lære at meditere. 

Kom og bliv guidet til, hvordan du stilner dit sind.

Du vil blive introduceret til en bred vifte af åndedrætøvelser, mantrameditationer, visualiseringer, Yoga Nidra, Mudras og mindfulness øvelser. 

Holdet er for dig, der søger en højere grad af indre ro og dybere bevidsthedstilstand. 

Ved regelmæssig praksis forbedres din nattesøvn, koncentrationsevne, kreativitet og dit fokus. 

Medbring tæppe og pude til at sidde på og tøj efter vejret. 

.

Pris per gang: kr. 50,-  Du betaler kr. 50,-for første gang, når du tilmelder dig. Derefter betaler du på dagen 50 kr. pr gang på MobilePay nr 13906 (HIF gymnastikafd.)

Start: Tirsdag den 1. juli til den 29. juli 2025