Vi leger meget på en struktureret måde. Danser, hopper og spjætter med arme og ben, op og ned, frem og tilbage, over og under. Vi bruger alle redskaber - kun fantasien sætter grænser. Vi hører god musik og sætter meget pris på at have det sjovt med hinanden. Når timen er forbi, er vi glade og trætte.Lige inden sæsonafslutning deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes udgifter til opvisningsdragter. 

”GymGirls”. Piger fra 0.-3. kl.
Onsdage 17.15-18.15/ Skolens gl. sal
Instruktør Laura Skovgaard
Er du glad for bevægelse, gymnastik og dans og går i 0.-3. kl. – så er GymGirls lige noget for dig. På dette hold laver vi rytmegymnastik samt en masse sjov og ballade. Du behøver ikke af have gået til gymnastik eller dans før, for på GymGirls er der plads til alle. Kom og prøv at være med, vi får det rigtig sjovt.
Lige inden sæsonafslutning deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes udgifter til opvisningsdragter.

Hold nr. 1/ Kr. 700,-
Sæsonstart onsdag d. 17.08.2022

”Ministjernerne”. Drenge/piger fra 5 år
Nybegyndere, der senere skal videre på springhold
Tirsdage 16.30-18.00 i Tumlesalen ved den store sal på skolen
Instruktør Helle Rasmussen

Holdet for de kommende superspringere.
Vi træner hårdt – rigtig hårdt og vi har det sjovt – rigtig sjovt. Ministjernerne er drenge og piger fra 5 år, der har talentet og gnisten til at blive ved og ved, også selv om det kan gøre lidt av. Holdet er intro til ”Småstjerner 1”, og der vil blive arbejdet med grundtræning: smidighed, balance, grundspring og rytmisk forståelse – tilsat lidt leg – på niveau, som passer til alder og udvikling.
Opsætning af redskaber. Der sættes redskaber op de første 10-15 minutter af hver undervisningsgang. Her vil børnene nogle gange skulle hjælpe til, og andre gange vil der være leg.
Som forældre er man velkomne i salen, hvis man er omklædt og deltager i opvarmning, såvel som aktiv hjælper.
Der må påregnes udgift til opvisningsdragter.

Hold nr. 35/ Kr. 950,-
Sæsonstart tirsdag d. 16.08.2022
 

”Småstjernerne 1”. Drenge/piger fra 7 år – spring-og rytmehold/let øvede
Tirsdage 16.30-18.30/ Skolens store sal
Instruktør Ulrik Rasmussen 

Springtræning og de grundlæggende forudsætninger.
Forudsætning. Det forventes, at man er koncentreret, disciplineret og kan være en del af et hold, samt blive i salen i den tid, som træningen varer.
Krav. Der er tale om holdgymnastik med mødepligt og samarbejde. Vi forventer derfor, at gymnasten er deltagende og oplagt. Gymnasten må også forvente at øve hjemme. Alle gymnaster deltager i opvisninger. Der kan opstå ekstra træning og ture.
Undervisning. I dette undervisningsforløb arbejder vi med de grundlæggende forudsætninger. Vi arbejder henimod, at man som gymnast skal kunne mestre disse grundlæggende færdigheder: Løb, afsæt, hop, rulning, landing og afsæt med armene.
Træningen kan fx ske på redskabsbaner, hvor undervisningen er inddelt i følgende faser i løbet af sæsonen: Grundtræningsperioden, Opbygningsperioden, Opvisningsperioden.
Instruktørerne arbejder aktivt med at målrette træningen for derigennem at indfri den enkelte gymnasts potentiale.
Trænerfilosofi. Vores filosofi er ”værdiskabelse”, og med det mener vi at udvikle hele mennesker med sunde holdninger og værdier.
Økonomi. Der må påregnes en ekstra udgift på 400-600 kr. til opvisningsdragter og deltagelse i træningsarrangementer.
Andet. Forældre er velkomne i salen, men KUN hvis de er omklædt og aktive som hjælpere og deltager i opvarmning.

Hold nr. 15/ Kr. 1.100,-
Sæsonstart tirsdag d. 16.08.2022

"Småstjernerne 2”. Drenge/piger – spring-og rytmehold/øvede
Tirsdage og torsdage 16.30-18.30/ Skolens store sal
Instruktør Ulrik Rasmussen og Emil Kristensen

Springtræning med udfordringer.
Forudsætning. Man skal som minimum have gået til springgymnastik 1 år i Hornbæk eller have været på tilsvarende springhold for at gå på Småstjernerne 2 – eller udvise specielt talent.
Krav. Der er tale om holdgymnastik med mødepligt og samarbejde. Vi forventer derfor, at gymnasten er deltagende og oplagt. Gymnasten må også forvente at øve hjemme. Alle gymnaster deltager i opvisninger. Der kan opstå ekstra træning og ture.
Undervisning. I dette undervisningsforløb arbejder vi med de grundlæggende forudsætninger, men sikrer samtidig, at der arbejdes aktivt med de færdigheder, som hver især indgår i mere komplicerede bevægelser. Man skal som gymnast mestre disse grundlæggende færdigheder: Løb, afsæt, hop, rulning, landing og afsæt med armene.
Træningen kan fx ske på redskabsbaner, hvor undervisningen er inddelt i følgende faser i løbet af sæsonen: Grundtræningsperioden, Opbygningsperioden, Opvisningsperioden.
Instruktørerne arbejder aktivt med at målrette træningen for derigennem at indfri den enkelte gymnasts potentiale.
Trænerfilosofi. Vores filosofi er ”værdiskabelse”, og med det mener vi at udvikle hele mennesker med sunde holdninger og værdier.
Økonomi. Der må påregnes en ekstra udgift på 400-600 kr. til opvisningsdragter og deltagelse i træningsarrangementer.
Andet: Forældre er velkomne i salen, men KUN hvis de er omklædt og aktive som hjælpere og deltager i opvarmning.

Hold nr. 23/ Kr. 1.700,-
Sæsonstart tirsdag d. 16.08.2022
 

”Stjerneholdet". Spring- og rytmegymnastik for øvede drenge og piger
Tirsdage og torsdage kl. 18.00-20.00/ Skolens store sal
Instruktør Ulrik Rasmussen og Emil Kristensen

Springtræning med udfordringer.
Forudsætning. Man skal som minimum kunne udføre basale spring.
Krav. Der er tale om holdgymnastik med mødepligt og samarbejde. Vi forventer derfor, at gymnasten er deltagende og oplagt. Gymnasten må også forvente at øve hjemme. Alle gymnaster deltager i opvisninger. Der kan opstå ekstra træning og ture.
Undervisning. Undervisningen er inddelt i følgende faser i løbet af sæsonen:
1. Grundtræningsperioden, 2. Opbygningsperioden, 3. Opvisningsperioden.
De enkelte undervisningsgange er inddelt i følgende områder:
Opvarmning, styrke, bevægelighed, springtræning, (rytme).
Alt efter gymnastens kvalifikationer vil vi arbejde hen imod sammensatte måtte-spring op til 1,5 skrue og baglæns salto. På trampet eller trampolin vil vi arbejde med de fleste varianter af rotationer op til dobbeltrotationer.
Trænerfilosofi. Vores filosofi er ”værdiskabelse”, og med det mener vi at udvikle hele mennesker med sunde holdninger og værdier.
Økonomi. Der må påregnes en ekstra udgift på 400-600 kr. til opvisningsdragter og deltagelse i træningsarrangementer.
Andet. Der kan forekomme aktiviteter til indsamling af penge til holdet, som kræver deltagelse.

Hold nr. 14/ Kr. 1.700.-
Sæsonstart tirsdag d. 16.08.2022
 

"Stram op med Pilates teknikker og styrke” M/K
Torsdage 18.30-19.30/ Hornbæk Hallens Multisal
Instruktør Käthe Sølvhøj

Holdet vil igennem sæsonen stifte bekendtskab med forskellige træningstyper, alle vil som grundregel have udgangspunkt i Pilates teknikker. Alt fra pulsen i top til, at pulsen kommer totalt i hvile. Der vil blive brugt forskellige redskaber og vi vil bruge egen kropsvægt. Du vil hver gang have trænet hele din krop. Formålet er at udvikle en stærk og spændstig krop, du kan have det godt i.
OBS. Vi gør opmærksom på, at I selv skal medbringe måtte.

Hold nr. 50/ Kr. 850,-
Sæsonstart torsdag d. 01.09.2022

"Yoga” M/K
Tirsdage 10.00-11.15/ Hornbæk Hallens Multisal
Yogalærer Grete Mærsk

Yoga er for alle, uanset alder, køn, størrelse, fysiske udfordringer eller tidligere erfaring. Du behøver ikke at være smidig eller stærk - (men du risikerer at blive det gennem regelmæssig praksis).
Det har større betydning, at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop, og ad den vej finde ud af, hvad yogaen kan gøre for og med din krop, når du tør møde dig selv, uge efter uge, der hvor du er, på yogamåtten.
Yoga handler ikke om, hvorvidt du kan nå dine fødder når du bukker dig forover, men mere om hvad du oplever undervejs.
Yoga siges at have en positiv effekt på krop, sind og åndedræt. Gennem forskellige øvelser, vil vi stimulere muskler, led, bindevæv, åndedræt, kredsløb og nervesystemet – kort sagt, vil hele kroppen blive rørt og berørt, gennem fysiske øvelser, åndedrætsøvelser/opmærksomhed, meditation og afspænding.
OBS. Vi gør opmærksom på, at I selv skal medbringe måtte og evt. tæppe.

Hold nr. 28/ Kr. 950,-
Sæsonstart tirsdag d. 06.09.2022

 

Yoga er for alle, uanset alder, køn, størrelse, fysiske udfordringer eller tidligere erfaring. Du behøver ikke at være smidig eller stærk - (men du risikerer at blive det gennem regelmæssig praksis).
Det har større betydning, at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop, og ad den vej finde ud af, hvad yogaen kan gøre for og med din krop, når du tør møde dig selv, uge efter uge, der hvor du er, på yogamåtten.
Yoga handler ikke om, hvorvidt du kan nå dine fødder når du bukker dig forover, men mere om hvad du oplever undervejs.
Yoga siges at have en positiv effekt på krop, sind og åndedræt. Gennem forskellige øvelser, vil vi stimulere muskler, led, bindevæv, åndedræt, kredsløb og nervesystemet – kort sagt, vil hele kroppen blive rørt og berørt, gennem fysiske øvelser, åndedrætsøvelser/opmærksomhed, meditation og afspænding.
OBS. Vi gør opmærksom på, at I selv skal medbringe måtte og evt. tæppe.

Hold nr. 45/ Kr. 950,-
Sæsonstart torsdag d. 08.09.2022

 "Formiddags Motion og Styrke” M/K
Onsdage 09.45-10.45/ Hornbæk Hallen
Instruktør Käthe Sølvhøj

Træningen har til formål at give dig styrke, god balance, gøre dig smidigere og få det godt. Vi træner hele kroppen hver gang, bare på forskellige måder og i forskellige tempi. Vi bruger redskaber og egen kropsvægt. Livet bliver lettere og du bliver gladere.
Der vil selvfølgelig blive taget hensyn til kropsskavanker.
OBS. Dette skal din træningstaske indeholde hver gang: Træningsmåtte, elastikker og godt humør.

"Motion” M/K
Fredage 09.45-10.45/ Hornbæk Hallen
Instruktør: Pernille Kaslov

Effektiv, varierende seniortræning af hele kroppen. Motion er godt og især kroppen nyder det. Den er skabt til at bevæge sig. Ved motion bliver muskler og knogler styrket, kredsløbet forbedres, dit humør stiger, du bliver gladere og meget stærkere. Det er vigtigt at holde sig i gang og i form – du får bedre balance og en rankere holdning.
OBS. Vi gør opmærksom på, at I selv skal medbringe træningsmåtte.

Hold nr. 19/ Kr. 650,-
Sæsonstart fredag d. 02.09.2022

"Formiddags Motion og Styrke” M/K
Onsdage 09.45-10.45/ Hornbæk Hallen
Instruktør Käthe Sølvhøj
Træningen har til formål at give dig styrke, god balance, gøre dig smidigere og få det godt. Vi træner hele kroppen hver gang, bare på forskellige måder og i forskellige tempi. Vi bruger redskaber og egen kropsvægt. Livet bliver lettere og du bliver gladere.
Der vil selvfølgelig blive taget hensyn til kropsskavanker.
OBS. Dette skal din træningstaske indeholde hver gang: Træningsmåtte, elastikker og godt humør. 

"Motion” M/K 
Fredage 09.45-10.45/ Hornbæk Hallen
Instruktør Pernille Kaslov
Effektiv, varierende seniortræning af hele kroppen. Motion er godt og især kroppen nyder det. Den er skabt til at bevæge sig. Ved motion bliver muskler og knogler styrket, kredsløbet forbedres, dit humør stiger, du bliver gladere og meget stærkere. Det er vigtigt at holde sig i gang og i form – du får bedre balance og en rankere holdning.
OBS. Vi gør opmærksom på, at I selv skal medbringe træningsmåtte.

(Hold 8 og 19 i samlet pakke. Du får det ene hold til halv pris)

Hold nr. 819/ Kr. 975,-
Sæsonstart onsdag d. 31.08.2022

”Gang/stavgang"
Mandag og torsdag 9.00/ Udenfor Hornbæk Hallen
Instruktører Annette Lund Poulsen og Karin Christensen

Kom og nyd de skiftende årstider i vores enestående natur ved Øresund, samt i de pragtfulde skovområder der omkranser Hornbæk.
Hver mandag og torsdag starter vi ved Hornbækhallen kl. 9.00 året rundt.
Turenes længde er på 6-10 km og tager 1-2 timer.
Turene er forskellige hver gang.
Stavgang er rigtig god motion, da man bruger hele kroppen. Samtidig aflastes både lænd, knæ og hofter, og tempoet øges automatisk, da man bruger både arme og skuldre på en meget aktiv måde.

Hold nr. 41/ Kr. 175,-