Efterår 2025 til forår 2026 18.08.2025  -  30.06.2026

Micro Lopper   

For 1,5 til 3,5 årige børn med deres voksne

Søndag kl. 9.30 til 10.20

Sted: Hornbæk skolens gl. sal

Instruktør: Allan Klitgaard Pandorff

Små børn elsker at tumle, trille, snurre, gynge, vugge, hoppe, løbe, kravle, rutsje, klatre og meget mere. 

Det kan ikke blive bedre, når man kan få lov til det sammen med mor, far eller en anden voksen, de er trygge ved!

I løbet af sæsonen skal vi:

• Gennem lege og bevægelser til musik trænes og styrkes børnenes balance og motorik.
• Øge børnenes lyst til at bevæge sig og styrke deres kropskendskab.
• Lege på redskabsbaner og herigennem gøre børnene trygge ved at klatre/ springe/ hoppe/ snurre rundt osv.
• Være vilde og stille.
• Have en time, hvor børn og voksne er aktive og har det sjovt sammen.
• Vi øver os i færdigheder, som børnene kan bruge i hverdagen, og hvis de senere vil videre med gymnastikken. 
• Derudover får forældrene også mulighed for lidt sved på panden.
• Lege og øvelser vil variere på holdene efter børnenes alder.

Kun tilmeldte børn med en voksen kan deltage.

Lige inden sæsonafslutningen deltager holdet i en opvisning, hvorfor der må påregnes udgifter til opvisningsdragter.

Kontingent kr. 700,-

Start: Søndag den 24. august 2025 til 26. april 2026 

Torsdags - Lopperne

For drenge og piger 4 til 6 år

Torsdag kl. 16.30 til 17.30

Sted: Hornbæk Skole gl gymnastiksal

Instruktør: Jeannette Borg

Vi leger meget på en struktureret måde. 

• Danser, hopper og spjætter med arme og ben, op og ned, frem og tilbage, over og under. 
• Vi bruger alle redskaber – kun fantasien sætter grænser. 
• Vi hører god musik og sætter meget pris på at have det sjovt med hinanden. 

Når timen er forbi, er vi glade og trætte.

Lige inden sæson afslutning deltager holdet i en opvisning, derfor må der påregnes udgifter til opvisningsdragter.

Det er træning uden forældre.

Kontingent kr. 700,- 

Start: Torsdag den 21. august 2025 til 23. april 2026

Gym Girls 

For piger fra 1. til 3. klasse

Onsdag kl. 17.00 til 18.00 (bemærk ny tid)

Sted: I Multisalen i Hornbæk Hallen

Instruktør: Scarlett Mai Søberg og Julie Fejerskov Pedersen

Hjælpetræner: Isadora

For dig der elsker at danse og som efter sommerferien mangler et mega fedt dansehold, så er Gym Girls måske noget for dig. 

• Det er et super energisk dansehold med masser af krudt og dans.
• Vi skaber fede fællesskaber sammen, med højt humør og god musik. 
• Her er plads til lege, godt humør og gode grin. 
• Vi forsøger at prøve nye ting af og elsker at give den max gas!! 

Vi glæder os til sammen med jer, at skabe nogle oplevelser med en hel masse sjove og spændende dansetimer.

Bemærk: Der er plads til 20 piger på Gym Girls holdet.

Kontingent kr. 700,-

Start: Onsdag den 20. august 2025 til 22. april 2026

Funky Divas 

For piger fra 4. til 6. klasse

Onsdag kl. 15.30 til 16.30 (bemærk ny tid)

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal.

Instruktør: Scarlett Mai Søberg og Julie Fejerskov Pedersen

Hjælpetræner: Isadora

Funky Divas er lige holdet for dig, som elsker at danse, lære mange nye koreografier og at danse sammen med dine veninder. 

• På dette hold er der plads til at være sig selv og slippe den indre danser fri. 
• Vi går meget op i at alle er søde ved hinanden, taler pænt og er gode til at lytte, så vi bare kan få danset og hygget os sammen! 
• Vi kommer til at prøve flere dansestilarter, funky moves og girly dans med smil på læben. 

Vi vil i løbet af denne sæson arbejde på et flot show, som kræver et godt teamwork og masser af danseglæde. 

Vi glæder os til en fed sæson!  

Bemærk: Der er plads til 20 piger på Funky Divas holdet.

Kontingent kr. 700,-

Start: Onsdag den 20. august 2025 til 22. april 2026

Dream Team

For piger fra 7. til 9. klasse

Onsdag kl. 18.15 til 19.15

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Scarlett Mai Søberg og Julie Fejerskov Pedersen

Dream Team er et nyt dansehold, der starter i år. Holdet er til piger fra 7. til 9.klasse og som elsker at danse.

I hele sæsonen vil vi sætte fokus på samarbejde, team spirit og vi giver den gas med mange nye spændende koreografier.

Koncentration, fokus og samarbejde er en vigtig del af dette nye hold, så vi alle kan få de bedste timer sammen. 

Vi har fuld fokus på showtræning hele sæsonen og vi kommer til at optræde flere gange. 

• Holdet er til dig, som elsker at optræde. 
• Det er til dig, som er klar til at kaste dig ud i flere ting, prøve nye dansetrin og lave flotte formationer og fede oplevelser. 

Vi glæder os helt vildt til at se dig på dette nye hold. Til en sjov sæson med masser af dans!!   

Bemærk: Der er plads til 20 piger på Dream Team holdet.

Kontingent kr. 875,-

Start: onsdag den 20. august 2025 til 22. april 2026

Jump - Roots

- KUN for drenge i alderen 7 år og opefter

Torsdag kl. 16.30 – 18.00

Sted: I Skolens store sal. 

Instruktør: Allan Klitgaard Pandorff og Amalie Kristensen

Jump-Roots er det sejeste fedeste hold KUN for drenge i alderen 7 år og opefter..

Ingen dans og rytme kun spring, styrke og kondition!!

Udover sved på panden, og stærke muskler kommer træningen til at stå for vilde spring som salto, overslag, backflip og flikflak!!

Men også basis spring skal øves som kolbøtter, vejrmøller, araberspring og kraftspring

Drengene kommer til at blive udfordret på air-track, trampolin og diverse skum redskaber

Vi glæder os til fede og hårde træningstimer med god energi, fed musik og HØJT HUMØR

Holdet er uden forældre på nær sidste torsdag i måneden, hvor den står på kondition og styrketræning..

Konditionsdagene kommer til at foregå enten på stranden, ved søen, skoven eller i hallen..

Så derfor, aflever ikke bare, men tag med din dreng til spring den sidste torsdag i måneden. Det er ikke et krav at komme som forældre, men træning til dig selv, og samvær med din knægt er da fantastisk og motiverende...

• Der vil komme gæste instruktører.
• Der vil komme gæste optrædener for at inspirere og motivere drengene.
• Holdet deltager i den årlige opvisnings afslutning.
• Der vil blive arrangeret diverse fælles arrangementer.

Dette hold skal være af lyst, fordi det er sjovt og man kan lide at bevæge sig..

Hos os er det gode kammeratskab i fokus, så om du kan slå en kolbøtte eller ej er du velkommen. Du skal nok få det lært.

SÅ TAG DIN KAMMERAT MED OG KOM NED OG HOP!

Kontingent kr. 950,-

Start: Torsdag den 21. august 2025 til 23. april 2026

Ministjernerne

For 6 til 8 årige drenge og piger 

Nybegyndere, der senere skal videre på springhold. 

Tirsdage kl. 16.30 til 18.00

Sted: I Tumlesalen på Hornbæk skole

Instruktør: Laura Schnoor Hyldvang

Hjælpetræner: Ellen Riemer Nielsen og Mathilde Buckwaldt 

Ministjernerne er et hold, hvor vi træner hårdt og har det rigtig sjovt, vi kombinerer spring og leg, i vores træning.

Ministjernerne er drenge og piger fra 6 til 8 år, der har lysten, talentet og gnisten til at blive ved og ved, også selv om det ”gør lidt av”.

Holdet er intro til “Springstjernerne”, og der vil blive arbejdet med smidighed,

balance, grundspring og rytmisk forståelse - tilsat lidt leg - på niveau, som passer til børnenes alder og udvikling.

Opvisninger er også en naturlig del af sæsonen, hvor vi viser, hvad vi har lært - og nyder at stå sammen som et hold".

Opsætning af redskaber: Der sættes redskaber op i de første 10-15 minutter af hver undervisnings gang.  Her vil børnene nogle gange skulle hjælpe til, og andre gange vil der være leg.

Som forældre er man velkomne i salen, hvis man er omklædt og deltager i opvarmning, såvel som aktiv hjælper.

Der må forventes udgift til opvisnings-dragter.

Kontingent kr. 950,-

Start: tirsdag den 19. august 2025 til 21. april 2026

Springstjernerne 

Drenge/piger – spring- og rytmehold/øvede

Alder:8-12 år (skal fylde 8 år i det år de starter)                  

Tirsdag kl. 16.30 til 18.15 – OBS tid ændret

Sted: I Skolens store sal.

Instruktør: Anne Harboe og Amalie Kristensen

Hjælpetræner: Alma Raft Christensen og Karla Hedelund Lauridsen
 

Er du vild med at springe og ønsker du at blive meget bedre?

Vi har planlagt en super fed sæson, hvor vi skal øve vejrmøller, saltoer, kraftspring og flikflak, hvor vi træner på air track, trampolin og andre springredskaber.

Vi træner rytmiske serier til vores opvisninger allerede fra sæsonstart.

Vi stræber efter at ramme et bredt niveau, så alle får succes, der hvor de er.

Traditionen tro, slutter vi af med 1-3 rigtig flotte opvisninger i feb/marts/april, hvor vi viser, hvad vi har arbejdet på i vinterens løb, og hvor gode vi er blevet til både spring og rytme. 

Det tilrådes at alle deltager til opvisningen (medmindre man har en forudgående aftale med træner), både for gymnastens skyld så han/hun får lov at vise hvad de har lært og for resten af holdets skyld.

Forventning til dig som springer:

• Vi er et seriøst hold, men der er også plads til hygge, dog forventer vi, at du møder op til alle træninger med disciplin, godt humør, god energi og masser af gåpåmod, så vi alle får mest muligt ud af træningen. 
• Vi forventer at du er moden nok til at forstå en besked og agere ud fra den, og så er det en rigtig god ide, hvis du har lyst til også at øve lidt hjemme på vores grund discipliner; håndstand og vejrmølle.

 Forældre er velkomne i salen de første par gange, men KUN hvis de er omklædt og aktive som hjælpere og deltager i opvarmning.

OBS! sæsonen starter ud med et Forældremøde den 3. træningsgang imens børnene er i salen.

Tid og sted meldes ud ved sæsonstart.

Forældremødet har til hensigt at kunne afgive div. info om sæsonen, træningsmetoder samt opvisninger.

Vi glæder os til at træne sammen med dig  

Kontingent kr. 950,-

Start: Tirsdag den 19. august 2025 til 21. april 2026

Smidighed og Styrke 

For mænd og kvinder       

Mandag kl. 17.00 til 18.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Anne Tvilling Jensen

Smidighed og Styrke er holdet, hvor vi træner balance, styrke og smidighed. 

• Træningen er skånsom, yoga/pilates inspireret.
• Der er særlig fokus på føddernes styrke og smidighed samt mave og ryg træning.
• Du vil også blive ”udsat” for ”de 5 tibetaner”, som er en lille yoga-agtig serie. 
• Vi benytter den lille Redondo bold sidst på sæsonen for at variere træningen.

Vi slutter træningen af med en lille ”scanning” af kroppen/afspænding. 

OBS. Vi gør opmærksom på, at I selv skal medbringe måtte og evt. tæppe.

Kontingent kr. 1.000,-

Start: Mandag den 1. september 2025 til 20. april 2026

Dance it 

Dans for voksne kvinder

Mandag 18.40 til 19.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Christina Ziegler

Dance it er for dig, der er vild med at bevæge dig til musik. Tiden flyver af sted, og man kan ikke undgå at få et smil på læben.

Vil du have skudt ugen godt i gang med godt humør og glæde i kroppen, så kom og dans med mandag aften.

• Du får masser af motion, høj puls og vi bruger kroppen næsten uden at mærke det, når du laver noget der er sjovt.
• Timen starter med opvarmning, og derefter danser vi med høj og lav energi derudad til forskellig fed musik fra nutiden og et par årtier tilbage.
• Vi slutter af med en god udstrækning af kroppen.

 Kom og få en svedig dansetime med god energi.

Juleafslutning foregår i Helsingør lige som sidste år.

Holdet er hovedsageligt for kvinder +30 år, men alle over 18 år er selvfølgelig velkomne.

Kontingent kr. 800,-

Start: Mandag den 1. september 2025 til 20. april 2026

Pilates  

For mænd og kvinder

Torsdag kl. 18.00 til 19.00

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Vinnie Wedell Seerup

Klassisk Pilates – styrk kroppen indefra!

• Vi arbejder med de originale Pilates-øvelser i et guidet flow med fokus på korrekt vejrtrækning, kropskontrol og smidighed. 
• Øvelserne tilpasses den enkeltes niveau, så både begyndere og øvede kan få udbytte af denne træningsform. 
• Vi lægger vægt på præcision og kvalitet i bevægelserne og bruger vejrtrækningen aktivt gennem hele timen, så der gradvist opbygges en stærk muskulatur fra kroppens center med fokus på kropsholdning. 
• Ved lejlighed afslutter vi med guidede åndedrætsøvelser, eller andre relevante øvelser der skaber ro og fordybelse.

Undervisningen varetages af en certificeret instruktør fra The Pilates Standard med

specialviden i anatomi, individuel tilpasning og hensyn.

Husk at medbringe egen måtte.

Kontingent kr. 850,-

Start: Torsdag den 4. september 2025 til 23. april 2026

Blid Hatha yoga 

For personer i alle aldre

Tirsdag 09.00 til 10.15

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige

På dette yoga hold arbejder vi med hele kroppen gennem forskellige yogastillinger, kaldet asanas, som udføres i samspil med åndedrættet. 

Vi laver solhilsner, blide stræk, balanceøvelser og prøver kræfter med de mere krævende stillinger, både siddende, på alle fire og stående. 

Du vil samtidig lære en bred vifte af åndedrætsteknikker.

Yoga forener og balancerer krop og sind, fysisk og mental styrke, og giver en følelse af indre ro og velvære.

Skavanker som dårlig ryg, spændingshovedpine, fordøjelses- og søvnproblemer forebygges og afhjælpes ved regelmæssig praksis.

Yoga har desuden en dokumenteret positiv effekt på kredsløb, indre organer, immunforsvaret og hormonbalancen.

Vores kroppe er alle forskellige, og vi træner i at stoppe op og lytte til vores krop, i stedet for automatisk at følge trop.

Medbring yogamåtte og vand.

Kontingent kr. 1.250,-

Start: Tirsdag den 2. september 2025 til 21. april 2026

Dynamisk Vinyasa yoga 

For personer i alle aldre

Tirsdag 16.30 til 17.30

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige 

Vinyasa er en dynamisk yogaform for dig, der elsker solhilsner og har mod på udfordrende yogasekvenser med elementer af både styrke og balance. 

De mange yogastillinger bindes sammen i et flydende flow, hvor åndedræt og bevægelse samstemmes.

Vinyasa yoga øger din fleksibilitet, styrke, kreativitet og opmærksomhed på kroppens og sindets balance tilstand. 

Regelmæssig deltagelse forbedrer samtidig din koordinerings- og koncentrationsevne, nattesøvn, fordøjelse og fysiske balance.

Timen indledes med en stille intuning og afsluttes med en lille afspænding.

Medbring yogamåtte og vand.

Kontingent kr. 1.000,-

Start: Tirsdag den 2. september 2025 til 21. april 2026

Skånsom Yoga med afspænding 

For personer i alle aldre

Mandag 10.30 til 12.00

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal.

Instruktør: Stine Josefine Dige

Dette hold er for alle uanset erfaring, skavanker, slid, smidighed eller alder. Holdet anbefales hvis du fx føler dig stresset, anspændt eller på anden vis døjer med ubalancer i kroppen.

Timen foregår i et stille og roligt tempo med overvejende liggende stillinger, så alle kan være med. Langsomt arbejder vi på vores yogamåtte med hele kroppen gennem blide, helende yogastillinger og stræk.

Der inddrages elementer af massage, afspænding og afslappende musik.

Vores kroppe er alle forskellige og vi træner det at lytte ind i vores krop og mærke dagsformen i stedet for at følge trop.

Yoga er for alle. Bare kom som du er!

Yoga virker på en gang afstressende og vitaliserende. Yoga forener krop og sind og giver fysisk og mental styrke, og en følelse af indre ro og velvære. Skavanker som dårlig ryg, spændingshovedpine, fordøjelses- og søvnproblemer forebygges og afhjælpes ved regelmæssig praksis.  

Yoga har desuden en dokumenteret positiv effekt på kredsløb, indre organer, immunforsvaret og hormonbalancen.

Medbring gerne pølle, yogamåtte og vand. 

Kontingent kr. 1.500,-

Start: Mandag den 1. september 2025 til 20. april 2026

YOLATES

For personer i alle aldre

Mandag kl. 09.00 til 10.00

Sted: I Hornbæk Hallens Multisal

Instruktør: Stine Josefine Dige

Kom og start ugen med at få vækket energien og glæden i kroppen. 

Yolates er en fusion mellem yoga og pilates tilsat rytmisk musik.

Her forenes yoga og tusindårs gammel asiatisk erfaring omkring energibanerne i kroppen med moderne vestlige træningsmetoder fra Joseph Pilates, dansens og fysioterapiens verden.   

Yolates kombinerer yogaens fokus på åndedrættet, kropsbevidsthed, sindet, styrke, smidighed og balance med Pilates teknikkernes fokus på at forbedre kropsholdningen, skabe en stærk core og fundament for bevægelse.

Du får dels løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og hofter, dels styrket muskulaturen omkring din rygsøjle og bækken, så du går nynnede fra træning med god energi i kroppen og en flot rank holdning. 

Medbring yogamåtte og vand.

Kontingent kr. 1.000,-

Motion og Styrke - onsdag formiddag

For mænd og kvinder 

Onsdag kl. 09.30  til 10.30 (bemærk ny tid)

Sted: I Hornbæk Hallen

Instruktør: Helle Thygesen

Træningen har til formål at give dig styrke, god balance, gøre dig smidigere og få det godt. 

• Hele kroppen trænes hver gang bare på forskellige måder og i forskellige tempi. 
• Pulsen kommer op og du får sved på panden.
• Vi bruger redskaber og egen kropsvægt.
•  Livet bliver lettere og du bliver gladere.

OBS. Dette skal din træningstaske indeholde hver gang:

Træningsmåtte, elastikker og godt humør. (Elastikker bliver udleveret ved første træning og er indeholdt i kontingentet).

Har du lyst og tid, så bydes der på kaffe efter træning.

Kontingent kr . 650,-

Er du frisk på formiddags motion både onsdag og fredag er prisen i alt kr. 975 

Du får det ene hold til halv pris!

Ønsker du begge dage, så vælg hold nr. 819 

Start: onsdag den 3. september 2025 til 22. april 2026

Hold kroppen på toppen - fredag formiddag

For mænd og kvinder          

Fredag kl. 09.30 til 10.30

Sted: I Hornbæk Hallen

Instruktør: Merete Larsen

I løbet af timen får du arbejdet hele kroppen igennem i takt med musikken, så du får pulsen op. 

• Vi træner balancen, så du bliver mere smidig og bevægelig. 
• Vi styrketræner varieret fra gang til gang med elastikker og håndvægte.
• Du kommer også ned på måtten, hvor mave og ryg trænes. 
• Tiden flyver afsted og alt foregår til glad musik. 
• Timen afsluttes med udstrækning. 

ALLE kan være med - og Du vil gennem sæsonen komme til at føle dig stærkere, dit kredsløb vil forbedres, du vil føle dig mere veloplagt og humøret vil stige.

OBS! Dette skal din træningstaske indeholde hver gang: Træningsmåtte, elastikker, vand og godt humør.

 (Elastikker bliver udleveret ved første træning og er indeholdt i kontingentet).

Har du lyst og tid, så bydes der på kaffe efter træning.

Kontingent kr. 650,-

Er du frisk på formiddags motion både onsdag og fredag er prisen i alt kr. 975 

Du får det ene hold til halv pris!

Ønsker du begge dage, så vælg hold 819 

Start: Fredag den 5. september 2025 til 24. april 2026

Stolegymnastik

Primært for mænd og kvinder 60+ med nedsat mobilitet

Tirsdag kl. 10.20 – 11.20

Sted: I Multisalen i Hornbæk Hallen

Instruktør: Britt Wilhelmsen

Stolegymnastik henvender sig til alle med udfordret bevægelighed eller nedsat mobilitet, og kan således også anvendes i forbindelse med genoptræning.

• Træningen foregår siddende på en stol og, hvis muligt for den enkelte, stående med støtte fra stol, barre, eller ribbe og er tilpasset hver enkelt deltagers mobilitet.
• Formålet med træningen er at styrke kroppen, styrke mobilitet og forbedre balancen, så du oplever, at hverdagen bliver lettere. 
• Der vil blive anvendt redskaber som elastik, bolde og vægte, som stilles til rådighed.

Træningen krydres med smil og godt humør, som det derfor er vigtigt, du selv medbringer  

Al træning er differenceret efter Dit behov, og niveauet er: 

Kan du komme ned til Multisalen, kan du klare træningen.

Der vil være fælles hygge med kaffe og kage/en bid brød i Klubhuset efter træningen.

På gensyn.

Kontingent kr. 200,-

Start: Tirsdag den 2. september 2025 til 21. april 2026

Gang og stavgang

For mænd og kvinder
 

Mandag og torsdag kl. 9.00

Sted: Mødested udenfor ved Hornbæk Hallen

Instruktører: Annette Lund Poulsen og Karin Christensen

Kom og nyd de skiftende årstider i vores enestående natur ved Øresund, samt i de pragtfulde skovområder, der omkranser Hornbæk.
Året rundt mandag og torsdag mødes vi og starter ved Hornbækhallen kl. 9.00.
Turenes længde er på 6-10 km og tager 1-2 timer.
Turene er forskellige hver gang.
Stavgang er rigtig god motion, da man bruger hele kroppen. Samtidig aflastes både lænd, knæ og hofter, og tempoet øges automatisk, da man bruger både arme og skuldre på en meget aktiv måde. I løbet af året arrangeres længere ture i andre lokaliteter. Vi har bl.a. besøgt Grib Sø, Esrum Sø, Hammermøllen, Ruslands Bakker, området omkring Gilleleje Fyr og Gilleleje Havn.
Hvis du har lyst til at prøve Stavgang, er du velkommen til at gå med et par gange, inden du melder dig ind.

Kontingent Kr. 175,-